Reflexiva Conciencia

La ansiedad es una respuesta anticipada e involuntaria que provoca el organismo ante estímulos que considera amenazantes . Estos estímulos pueden ser pensamientos, ideas, circunstancias, etc. Ansiedad - imagen: Fabiana Lotufo Cuando se presentan situaciones de cambios o exigencias, es normal la aparición de la ansiedad adaptativa que nos ayuda en el manejo de las situaciones.  Pero cuando los síntomas sobrepasan la intensidad normal, se convierte en un gran problema, pudiendo llevar a un desequilibrio físico y psicológico. Si eres víctima de la ansiedad hay algunos métodos que pueden ayudarte a controlarla, pero si tu caso es realmente grave y padeces de ansiedad crónica, por supuesto debes acudir a un especialista. • Cambia el foco Ante una situación incierta pregúntate ¿qué es lo peor que podría pasar? y al contrario, si todo resultara bien, ¿qué es lo mejor que podría pasar? Muchas veces el estrés aparece al realizar cosas nuevas por miedo a que nos salga...

El primer paso para llevar a cabo cualquier trabajo creativo es la inspiración . Esta chispa que genera las ideas y da origen a grandes obras. Pero ¿qué sucede cuando esa inspiración no llega naturalmente? Esa situación puede ser capaz de frustrar a cualquier artista. Por lo tanto, en esta oportunidad te presento algunas ideas que van a ayudarte a encontrar esa inspiración perdida. Inspiración - Imagen y dibujo: Fabiana Lotufo • Explora más allá de tus gustos Algunas veces la inspiración aparece donde menos la esperamos, y si en las actividades cotidianas ya no la encuentras, una buena técnica es ir más allá de donde siempre vas.  Sal de tu zona de comodidad y realiza actividades nuevas. No tiene por qué ser algo complicado, desde hacer una manualidad o inspeccionar en el ámbito culinario dentro de tu casa, hasta anotarte en algún tour cultural de tu ciudad. Encuentra eso que nunca hiciste y hazlo. Las nuevas experiencias siempre traen nueva inspiración. • Sal d...

Establecer metas es fundamental si deseas conseguir algo, ya sea personal o profesionalmente. Si definimos hacia donde vamos, visualizamos el objetivo y establecemos pasos para alcanzarlo, entonces tenemos un mayor porcentaje de posibilidades de lograrlo. Pero para eso hay puntos que te sugiero tener en cuenta y deseo presentarte a continuación: 10 Claves para lograr tus metas Metas claves - imagen: fabiana lotufo 1. Fija metas claras Es muy importante que los objetivos sean claros. Saber hacia donde vamos es el primer paso para delimitar el camino. Piensa en grande y define con claridad la meta hacia donde te diriges. Esto hace que todas tus acciones siguientes apunten directamente al objetivo final y no se disperse la energía innecesariamente, desarrollando las estrategias correctas y reduciendo la posibilidad de errores. 2. Planifica Luego  de fijar la meta debemos hacer el plano de los pasos a seguir para alcanzarla. Determina horarios y días de trabajo, la...

Dentro del ámbito social, se acostumbra a pensar que ser cordial y solidario implica estar siempre disponible para ayudar a los demás en sus necesidades. ERROR! ¿Cuántas veces dejamos de hacer cosas por nosotros para poder cumplir con alguna persona? O podemos gestionar esta pregunta a la inversa: ¿cuántas veces hacemos cosas que no nos gustan o no queremos, por cumplir con otra persona? Aprende a decir no - imagen: Fabiana Lotufo Dentro de “las reglas básicas del amor propio” , podemos decir que es indispensable aprender a poner límites, y eso implica decir NO , tanto a nosotros mismos como a otras personas. Es interesante ver como hacemos cosas por los demás que no haríamos ni por nosotros, bajamos la cabeza y accedemos a cualquier petición. Pero debo decirte que  eso no te da la corona de solidaridad, ni te quita el título de egoísta. Simplemente te hace esclavo de los demás.  Y es que las personas tendemos a acceder a deseos ajenos por el miedo a que una ...

En un mundo donde la soledad está mal vista, es nuestro deber revalorizarla y lograr que ese tiempo de soledad sea próspero, armónico y saludable. Para esto debemos primero comprender que la soledad es simplemente el acto de “estar solos” y que si bien muchas personas adjudican a esto sentimientos de tristeza, pobreza y malestar, nosotros podemos encontrar el lado positivo para el crecimiento personal, el autoconocimiento y el desapego . Por eso te presento dos de los que considero los más importantes aspectos positivos de la soledad La soledad - GarcíaLorca - Imagen de Fabiana Lotufo • Autoconocimiento Es trascendental conocernos a nosotros mismos para llevar un mejor control y manejo de nuestra vida, proyectos, gustos personales y límites. A lo largo de los años tomamos decisiones importantes donde es fundamental el autoconocimiento. Y ¿por qué la soledad tiene que ver con esto?   El ser humano es por naturaleza sociable y tiende a buscar el agrado y la acep...

Cuando el sentimiento de soledad acecha, aparece en nosotros un vacío, algo que oprime el pecho, una sensación de impotencia difícil de controlar. Pero te preguntaste alguna vez si esa sensación es real o es sólo eso, una sensación? Y si.. hay momentos donde la soledad es real, podemos poner el ejemplo de una persona presa de su libertad, que no tiene contacto con su familia. Pero qué sucede si nos enfocamos en esos casos mas cercanos, como el tuyo o el mío, en medio de una sociedad, donde los medios de comunicación sobran, donde encontramos gente a cada lugar al que vamos, pero sin embargo, llega ese momento en el que nos sentimos solos. Y no hablo de una soledad de pareja, de amistad o familiar particularmente, sino de un sentimiento general de soledad ante el mundo. Soledad- sentimiento de vacio- dibujo: Fabiana Lotufo Y en este caso me toca decir que lo he pasado muchas veces y cada tanto lo vuelvo a sentir, y mi conclusión es que me siento “sola de mi misma”. Qué cree...